handmade

日記ですな。私が生きた証。 私が自ら作り上げていく人生。 第3幕。

練習

練習メモ

4/19(土) なし やろうと思ってたけど前日オールでしたごめんなさい。 4/20(日) 10km走(5'00"/kmペースほど) 実際は4'40"/km前後で走れていました。 指立て腕立て20回+負荷かけてゆっくり5回 腹筋負荷かけてゆっくり5回くらい 腹斜筋負荷かけてゆっく…

練習メモ

4/12(土) アップ6分くらいjog 4〜5kmペース走(4'00"/km) 4kmで終えてしまったので500mダッシュ(1'40") ダウン10分くらいjog 指立て腕立て×20 腹筋×20×3(腹斜筋とか) 4/13(日)(予想) 練習的なことはせず、結婚式のため、よさこいの練習をするのでそれで良しと…

練習メモ

先週(3/29~3/30) 出勤&雨のためお休み。 今週(4/5~4/6) 5日(土)散歩(練習じゃない笑) 6日(日) 60分jog 合間合間にW.S.150mくらい3本 指立て腕立て20回 今日はおそらく4,5年ぶりに、いやもっとかな・・・ぶりに1時間以上のjogを致しました。今…

練習メモ

最近走り始めたのでその練習メモ メモっとかないと何したか忘れそうや…。 各日down後に腕立て×20は入っております。 3/23 土曜 ボランティア肉体労働 日曜(今日) 50分jog(芝生)ゆっくり 7~8分/km W.S ×3本 3/15-16(先週) 土曜 40分jog(芝生) 5分/kmくらい 日…