8/23(土)30分jog(芝の上)補強2set(芝の上)8/24(日)休み。原宿よさこいみたりとか。平日2日に1回くらいで補強2set8/30(土)仕事のため休み8/31(日)10km走当初の予定入り2km、あがり2kmを4'30"/km中の6kmを4'00"/kmの42分で走る予定。やってみたら3kmの入りを4'…